Sitzhöhe Schreibtischhöhe Rechner auch Stehtische

* Die obenangebene Werten sind nur Richtwerte. Die Körpergröße schwankt im Tagesablauf. Jeder Mensch hat andere Körperproportionen.
** Bildschirmhöhe: Bei der Bildschirmhöhe ist die Oberkante des Bildschirms gemeint.

Checkliste für ergonomisches Sitzen

So sitzen Sie richtig.

Rücken/Schulter:
Der oberer Rücken ist gerade.
Die Schulter bleiben entspannt.
Die Lendenstütze ist auf Gürtelhöhe eingestellt.
Der Becken ist leicht nach vorne gekippt. Der Nacken ist gerade gestreckt.

Arme:
Die Ober- und Unterarme stehen im rechten Winkel zueinander.(Knie ~ 90º)
Die Unterarme liegen locker auf dem Tisch auf.

Beine:
Die Ober- und Unterschenkel stehen im rechten Winkel zueinander. (Ellbogen ~ 90º)
Der Oberschenkel sitzt waagerecht oder leichtabfallend.
Die Sitzfläche berüht die Kniekehle nicht

Sitzbreite:
Die breiteste Stelle des Beckens (Gesäßbreite) zuzüglich 2 cm (Fingerbreite) dient als Maßstab für die Sitzbreite.

Tastatur/Maus:
Die Tastatur und Maus befinden sich auf einer Ebene mit Ellenbogen und Handflächen.
Die Tastatur ist so platziert, dass sich die Vorderarme auf den Tisch abstützen lassen.

Füße:
Die Füße benötigen eine feste Auflage und liegen möglichst flach auf dem Boden auf.
Die Fußsohlen haben einen vollständigen Kontakt zum Fußboden.

Bildschirmneigung:
Der Bildschirm hat eine Neigung von 10º bis 20º zur Tischplatte.
Die Blickrichtung ist leicht nach vorne unten gerichtet.
Der Bildschirm wird frontal zum Betrachter aufgestellt

Bildschirmhöhe:
Die Bildschirmoberkante befindet sich optimal leicht unterhalb der waagrechten Sehachse.

Bildschirmabstand:
Optimaler Sichtabstand zum Monitor:
- mindestens 50 Zentimeter (24 Zoll)
- bei größeren Geräten (ab 27 Zoll) bis zu 100 Zentimeter.

Dynamisches Sitzen:häufige Positionswechsel bzw. variierende Sitzpositionen. Für eine besonders rückenschonende, abwechslungsreiche und gleichzeitig leistungssteigernde Arbeitsweise wird bei Büroarbeiten ein variieren von dynamischen Sitzen und Stehen empfohlen.

Stehposition und Stehtischhöhe Leitfaden

Checkliste für ergonomisches Stehen am Stehtisch

Stehtisch - Einstellung im Stand - Die richtige Stehposition

Kopf:
Der Kopf ist vertikal zu Wirbelsäule ausgerichtet.

Schultern:
Sie stehen mit offene Schulter

Arme:
Die Unterarme liegen locker auf dem Tisch darauf.

Becken:
Das Becken ist leicht nach vorne gekippt.

Haltung:
Die Stehposition ist aufrecht und nahe zur Tischplatte

Füße:
Das Gewicht auf den Fersen verlagern.
Die Füße sind hüftbreit positioniert.
Das Schuhwerk sollte mit niedrigen Absätzen versehen sein..

Bildschirmabstand
Der Sichtabstand beträgt mindestens 50 Zentimeter (24 Zoll) oder mehr zum Monitor.
Bei größeren Geräten kann die Entfernung bis zu 100 Zentimeter (32 Zoll) betragen.